牛宝体育对线斤”男子：用家常菜帮母亲调整饮食结构，她能硬拉90公斤，敢穿旗袍更自信

　　金己翔是个健身教练，母亲在7年前做过子宫癌手术，去年7月，他带母亲去体检时，发现母亲肥胖加重，还有高血压高血脂等慢性疾病。

　　想到带过那么多人健身，却没带母亲改善身体，他决定留在老家，专心带母亲健身。7个月下来，母亲妈妈成功减重30斤，腰围也从106厘米瘦到86厘米。现在的母亲，硬拉90公斤，卧推可以推40公斤。

　　在陪伴过程中，母亲告诉他，之前他和姐姐有时太忙没回母亲消息，母亲当时没说什么，但还是会伤心。母亲是笑着说出这件事的，金己翔却感觉愧疚。在7个月的乡村生活中，他也学者重新放慢生活的脚步。

　　因为我妈的基础病挺多，基本上每隔半年就要带她去做一次检察。去年因为疫情耽误了，差不多有一年没去检查。7月的时候，我和我姐带着她去检查，发现病情有点加重了。那时候她一百五十多斤，血压各方面都不太好，内脏脂肪也高。她平时也不跟我们沟通，能扛就扛。因为疫情，我们健身行业也动不动就封，我当时觉得挺惭愧，平时经常给老年人做健身教练，可自己家人却没有，于是放下工作，先带妈妈去改善身体。

　　是分阶段的。她基础病很多，又伤过腰，膝盖也不好，心肺、力量都不行。所以刚开始给她调配的是有氧多一些，先在跑步机上走走，提升下心肺。等到她走得比较顺畅了，体重也降下来了，就尝试难度稍微高一点的。起初她每天练个十五、二十分钟，后边随着她慢慢变强，练到一个月的时候，她就能练四五十分钟了，但是中间的休息时间会比较长。

　　难在饮食结构的调整，这会比训练更难。她在家吃的东西都是重油重盐，咸菜，油炸之类的，对身体是非常不好。不过我没有要求她吃减脂餐、沙拉，平时吃什么还是吃什么牛宝体育，只是强调少油少盐。

　　我们推崇的是生活化的减脂。我一开始也走了弯路，吃减脂餐，水煮鸡胸肉、西兰花、三明治之类的，觉得很自律，拍照也很好看。但这些东西不可能吃一辈子。它看上去很营养，但整体到你身体里并没有那么营养。作为普通人，需要工作，吃得又少又干净，还没什么味道的话，你的情绪慢慢地会焦虑，因为你的营养没有补充到位。我就是按照家常菜的做法，去给她调配蛋白质、脂肪等比例。但她还是会觉得没味道，所以我每隔几天会给她一次奖励，吃吃以前的东西。毕竟饮食结构不能一下子改过来，谁都做不到牛宝体育，只能一点点去调。

　　倒没有。我们我给她安排的训练方式也比较好吧，循序渐进的。不会一上来就减脂餐、节食。虽然她刚开始锻炼完会浑身酸疼，但后来觉得还挺舒服，挺有意思的。

　　应该是在她锻炼三四个月的时候，那时候身体的各种检查指标也下来了，她觉得锻炼真的很有用，然后更喜欢了。

　　她以前特别不喜欢跑步，因为关节比较累。但是锻炼三个月以后，第一次户外跑，她就跑了两公里，是我没有想到的。她平时也喜欢挑战牛宝体育，做动作的时候也不服输，有时候还想自己加强度。

　　九派新闻：带妈妈健身和带学员会有不一样吗？似乎对于一些人来说，对客户、学员会能有耐心，但对亲近的人容易不耐烦。

　　我最早在广东做IT相关的工作，后来转行做健身行业四年。我从小就喜欢运动，大学期间我去了两年部队，跑障碍赛的时候摔出腰伤。后来在广东上班，天气阴沉潮湿，腰持续疼了很长时间。我去过广州的医院，也去过北京的，都让我养着，没有办法牛宝体育。

　　后来我结识了一位从事健身行业20多年的教练，他告诉我大部分腰疼都是肌无力导致的关节松散，让我做一个叫上仰挺身的动作，加强背部肌肉。做了一段时间，我的腰疼得到改善。我就觉得这个行业可以让人改善身体，就萌发了转行的想法。但当时家里人都不同意，觉得很荒谬，两个行业跨得有点大。后来我回广东后慢慢跟师傅聊，去健身房学习，也买了很多资料来研究，背着家人转行了。他们后来知道的时候也挺生气。

　　现在完全理解了。一开始我带她训练，她觉得我太苦、太累，觉得这个行业挺不容易。锻炼三个月的时候，她大概减了10斤左右。我带她检查内脏脂肪、血压血脂什么的，确实有一些微妙改变。她当时特别欣喜，觉得健身真的可以改善身体。

　　她是个想法比较超前、开放的人。她在农村的时间特别长，都没怎么去过城市。她现在按虚岁快60岁了，能有这种意识，已经很好了。我从小上学时就有点怪，喜欢按照自己的方式行事，也不太在意周围的人对我的看法。比如上语文课看物理，上物理课看别的东西，但成绩也没落下过。这也是因为妈妈从小教育我，不管做什么，就按照自己的心意去走吧。哪怕失败了也没关系，如果连失败的勇气都没有的话，可能就会做不成一些事情了。

　　是的。回家最大的感受是，终于可以放慢节奏了。以前在外边工作，节奏很快，我会把所有工作都排得很慢，对自己的要求可能太严格了。但是回到农村后牛宝体育，没有人催你要做什么，也不需要去赶车、挤地铁，可以睡到自然醒，可以看看书，思考一下。我觉得很放松。

　　在我和我姐眼里，我们一直觉得我妈的心态很好的。但是这次带她锻炼，才发现她有的事情会憋在心底，不会主动说。她怕耽误我们工作。以前我忙的时候，虽然看到了微信消息会备注上，但很晚都没有回。她从来没说过什么。但在这次锻炼过程中，她会透露，我们很久不回消息的话，她内心还是会伤心。她是在锻炼过程中开开心心地把这些事说出来，但从我内心来说，我真的觉得是要反省下自己，是不是忽略家人了。好在通过这次带她健身，我们越来越亲近了。

　　她最大的变化就是放得更开了。以前那些不太敢穿，或者穿不下的裙子，比如旗袍什么的，现在都穿上了。别人也会夸她怎么瘦了这么多。她越来越自信，还和别人说儿子待我怎样怎样，有种小骄傲在。

　　现在我妈还是有点胖，因为之前手术吃含激素的药比较多。手术前她才八十多斤，做完手术一年就长了三十斤。我还想带她继续健身。其实我的账号也很久没用了，这次发了和妈妈的日常，很多人找我给他们做指导。我接了一些线上指导。我还是想把自己的事业做好。但现在也不着急。先带妈妈运动，我看着她每天变好，我也很高兴。