牛宝体育旅行也要每天健身，听着是不是有点累？但当你把健身融入到旅行后，你就停不下来了。（不骗人）

　　刚获得第95届奥斯卡最佳女主角杨紫琼推崇运动，“就像你每天起床都要刷牙洗脸一样，我的习惯就是运动。”

　　她随时随地都能完成每日运动，曾在接受媒体访问时说，“条件允许的话当然去健身房，但就算你给我现在这个房间那么点地方，甚至酒店洗手间，我都可以做一套运动。千万不能给自己找借口。”

　　喜剧演员、最赚钱的播客主持人Joe Rogan曾在节目中说，每次他和家人一起旅行，在早餐前，全家会一起做一个小时的有氧运动。运动结束，当大家开始享用早餐时，每个人都很放松。

　　说唱歌手、音乐制作人Mike D经常带着孩子在世界各地冲浪，他认为花在这上面的每一分钟都是值得的。“冲浪使我重获新生，我会立刻变得更加感恩。在大自然的怀抱中，我会获得客观的判断力。受控的是大海和波涛，而不是我。我只是一粒想要呼吸、尽力而为的尘埃。”

　　健身，不仅是令旅行更美好，还能改变你对自己的认识，对生活有更多的掌控感。

　　莫德曾辞去高薪工作，在非洲旅行了半年多。这场旅行于他来说，是没有任何目的的背包旅行。

　　其实开始一场时间较长、距离较远的旅行，是有些出走的原因。只不过，旅行者并不知道这场旅行会带给他们什么启发或者沿途会经历哪些意想不到的遭遇。

　　旅途中的健身活动，成了莫德为数不多的确定性。因为做好了长时间旅行的准备，莫德计划了开销分配，有时他会住在价格实惠的青旅，一晚上住宿要100多块。但在健身上，他毫不吝啬，差不多也是每天100多块。

　　不过，自重训练，利用周围有重量的物件可以免费健身。旅行中，城市漫步、骑行、山区徒步、沙滩或水上活动、爬楼梯、做瑜伽、健身操、牛宝体育晨跑、跳绳等等，都能实现低开销健身的目的。超级马拉松赛跑者和“全日制狠人”David Goggins在机场候机时，找了块儿空地就开始做俯卧撑，想运动根本不需要那么多条件。

　　到达一个新的城市，莫德先在谷歌地图上搜索附近的健身房，打电话问营业时间，第二天一早他便会步行去健身房，按天付费给健身房。健身结束后，莫德会寻找周围的美食，品尝当地的食物。

　　离开别人艳羡的工作，背负父母的不解，二十来岁的人对于生活和意义有询问再正常不过了。在对未来充满期许的旅程中，践行生活常规，会令心安定些，也会最大化利用时间。在这次旅途中，莫德早起训练和寻味特色午餐就完成了他这一天中对于目的的需求。

　　况且边走还能边了解这个地方，走路能看见一个目的地的细节和真实。尤其是异国他乡，当你看起来如此不同的时候，当地人会上前和你搭讪，推荐你可以去哪里游玩，哪些食物好吃，甚至邀请你去他们家做客。

　　莫德在读大学时开始健身，为了体型看起来更好，穿衣有型。后来，健身不仅是为了打造身型，而是建造生活。

　　健身会提供爽感，但也会有痛感。这种复杂又奇妙的感觉，是变成做其他事情的动力。

　　电影制片人和企业家富兰克林·伦纳德，他曾说，在条件允许的情况下，他就会踢一场足球赛；平日他随时会去山间远足。“健身既必要又很有价值，因为它可以让我保持健康，让我沉浸在身体的痛苦中，从而暂时忘却超负荷或注意力不集中给我带来的感情伤痛。”

　　除了非洲旅行，莫德还和他的朋友们短途旅行。短途旅行他们会选择有健身房的酒店，这样更方便。早上先去健身房，洗漱早餐后就躺在沙滩上看书。“当健身后，牛宝体育你穿着体面去放松自己，散发的能量不一样。你看起来自信，肌肉充血，更能享受海洋和沙滩。”

　　虽说在海边，大家各玩各的，但当你像清新的柠檬水出现在那里，这股荷尔蒙就是会为你加分——我的身型和能量在我掌控之下。晚上他们有时去party，旅行中的不同活动是不同的游戏，开始游戏，先要从打造npc的装备和精神面貌着手：夜晚将至，今晚你看起来怎么样？

　　在非洲旅行时，健身也为社交增添了不少乐趣。莫德参加了一个20人的旅行团，前往南非、牛宝体育、博茨瓦纳和津巴布韦。他们穿越沙漠，在小船上穿行过沼泽溪流，观赏野兽，看瀑布，到达一个目的地或者过夜休息时就扎起帐篷。

　　有天早上醒来，莫德轻手轻脚打开帐篷，导游示意他安静一些，不远处是一群大象在嬉戏玩耍，这和在动物园看到大象时的感受不一样。这时作为人类，在溪流和草地的自然间，莫德明白了自己和其他生命是共同体的联结，他欣赏其他生命的一举一动，他震撼于大象的生命力。

　　大象走远，回归平静后，莫德“就地取材”，牛宝体育为大家准备大小不一的石头，年长者或者力气较小的人可以挑小的，大家和他一起做一些健身动作，5个一组，一共4组，运动大约20-30分钟。长途旅行的疲惫就此消散，天南海北的人在这样的活动中熟络起来，很容易就会听到同行者让人惊讶的人生故事。

　　想要将健身在旅行中的比重扩大，健身旅休（Fitness Retreat）是一个不错的体验，新手可以体验各式各样的运动，尝试深度连接身体和心灵，同时探索旅行目的地，当旅行结束后，运动的习惯也会被慢慢培养起来。

　　健身过程中的痛和苦，是正视自我的窗口。健身不会骗人，练了多少，身体的反馈最诚实。每次你运动，做多少以及坚持多久，都是增添自尊的机会。

　　健身也是达到生活中其他目标的方法，超级马拉松赛跑者和作家David Goggins曾说，生活是最艰苦的耐力运动，当你努力训练，忍受不舒服，变得更顽强时，你将成为一个更全能的竞争者，无论怎样，牛宝体育都能找到前进的道路。

　　旅行也要健身，是不是哲学意味十足了呢！刚开始健身时，入门者要不断鞭策自己，坚持这个过程，渐渐地，你发现自己能在1小时内跑完10km，户外徒步速度也提升了。耐心一些，大脑会形成新的神经通路，你会越来越适应每日的运动，旅途中也想着去做运动来变得放松，运动反馈的多巴胺一定不会让你失望。

　　当有了经验，越来越适应并期待每日运动，假日旅途中，你对自己要不要每日去运动，运动多少会更有底气，你不会因为没去健身房而怀疑自己或内疚。你知道，你是自己生活的主宰者。