牛宝体育我能理解你的处境和心态，我因为工作的原因，几乎每天都会接触到类似您这种情况的有健身需求的朋友。

　　首先，去做个体检，让医生吓唬吓唬自己，毕竟现在亚健康是很多职场人的常态，久坐伏案；

　　早晨不是被闹钟闹醒的，很多是被车贷、房贷给你叫醒的，承受的压力，可想而知，可谓身心俱疲......

　　但是不管如何辛苦，第二天总要微笑面对，牛宝体育这就是成年人的成熟，健身也是一种生活态度，因为身体不能也不敢垮下来。

　　医生吓唬完自己，就有了“圣旨”，这也是我的一些中年弟子常在朋友圈晒的就是病历，很简单，躲避酒桌没完没了的应酬，给自己身体一些喘息的机会。

　　圈子很重要，人生来就带有社交属性，何况你之前有健身的习惯，肯定有健身的朋友圈子，包括教练和同事、同学、朋友等等，甚至仅仅是健身房常打照面的都算，这就是你的健身圈子，一个健康的圈子。

　　尽快把和他们的关系在拾到起来，恢复联系，传递信号，自己要重新恢复健身了，牛宝体育等于立下了“军令状”，你都朋友圈“官宣”了，不行动实在对不起长久以来树立的“信用”人设，等于给了自己不得不做的压力和理由。

　　然后就是我常说的，找一个就近的地，牛宝体育甚至办公室就可以，因为你下班时间不规律，健身房关门了怎么办？现在有二十四小时开放的健身房，这说明，健身已经无法固定最优的时间，已经到了，动比不动强的基本需求。

　　下班晚，牛宝体育也不好回家健身打扰家人，本来工作就是为了家人，那就办公室来几组，网上的工间操很多，不占地方的徒手健身也很多，很多都是视频教程，跟着做就行，根据自己的量适当的加加减减。

　　当然，也要科学健身，不能累了一天，还没来得及吃饭，就强硬的要求自己先把健身任务完成，这就是因噎废食了，这也是我提倡的经常体检的原因，我也常跟弟子们讲，一定要认识一位靠谱的一生，最好是全科的，其实一般靠谱医生的常识是足够应付老百姓的，牛宝体育这个可能是我人到中年的一些自身需要，不知不觉，将观点灌输给了大家。

　　还有就是我建议，多参加集体健身的项目，即使是拳击，也需要有个拿靶的或模拟实战的，不可能就你一个人对着沙包乱捶。

　　比如拳击、篮球、足球等等，这些也可以满足部分社交的需要，说不定，有些应酬可以在体育馆完成，比如陪客户打打羽毛球，打打台球，陪领导出出汗，陪下属动一动，都是很好的工作补充，一举多得，何乐而不为啊！

　　我之前还带过一个弟子，他最早跟我学拳，后来也跟我学八段锦，他就把学到的八段锦，带回到公司，跟大家分享，老板也同意，不占用休息时间，就是工作间隙，大家一起动一动，这样他在同事中间也收获了不错的口碑，助人达己，可谓福报满满！

　　对久坐伏案来说，站起来走走都算健身，让坐麻的腿活活血，这个当然因人而异，运动处方要开的到位才好。