牛宝体育1、每天健身锻炼1小时，你可以消耗400-600大卡的热量，而消耗一斤脂肪大约需要消耗3900大卡的热量，也就是说你坚持锻炼10天左右，就能减掉身上一斤纯脂肪，伴随着身体水分、废物的流失，你的体重会下降2-3斤左右。牛宝体育

　　新手每天打卡运动1小时，坚持健身2个月以上，你的身材会明显瘦下一圈，长期健身的人，可以收获一副苗条的身材。

　　2、每天健身锻炼1小时，可以提升血液循环，激活身体肌群，改善腰酸背痛疾病，还能加速血管废物跟肠道垃圾排出，提升血管弹性，改善三高疾病，有效提升健康指数。牛宝体育

　　3、每天健身锻炼1小时，可以提升自身的抗压力，身体会分泌更多的多巴胺，及时驱赶负面情绪，比如焦虑、牛宝体育抑郁等不良情绪，让你日常生活跟工作中可以保持平和乐观的心态，面对人和事。

　　4、每天健身锻炼1小时，可以强身健体，提升肺活量跟心脏强度，减缓身体机能老化速度，让身体更加高效的运转，有效抵抗衰老速度，让你保持年轻的活力。

　　5、每天健身锻炼1小时，可以让你皮肤变得有弹性，运动锻炼的过程中身体会流汗，毛孔垃圾会快速排出，痘痘、暗黄、皮肤粗糙问题会有所改善，皱纹也会减缓出现，看起来会显得更年轻。

　　6、每天健身锻炼1小时，你的免疫系统会变得强大，病毒不容易入侵，感冒发烧的几率也会下降，生病的时候恢复速度也会比一般人更快。

　　这就是健身锻炼的多个益处。如果你也想要保持苗条身材、年轻的活力、冻龄的颜值、积极的心态，那么一定要趁早开启锻炼，并且保持足够的恒心坚持下来，才能有所收获。

　　如何开启健身锻炼？你可以选择自己感兴趣的运动，比如打球、牛宝体育跳绳、游泳、爬山、撸铁训练等，保持运动多样化，一周打卡3-5次，可以有效提升综合体能素质，让你不断提升运动表现力，收获一个更优秀的自己。

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