牛宝体育随着生态环境的不断恶化，生活和工作的压力不断增大，牛宝体育现代人的体质也越来越差，对于病毒的免疫能力也越来越弱。

　　在这样的大前提之下，越来越多的人加入了健身的行列。大部分人都希望通过健身来提高自己的免疫力，增强体质，也有一部分人借助健身来释放压力。牛宝体育

　　而年轻的女孩们则希望通过锻炼，牛宝体育拥有完美的身材。所以现在的健身房如雨后春笋，一家接着一家开了起来。

　　虽然保持健身的习惯，对我们身体大有好处。但是健身后，如果你的身体出现了这三个异常，就应该马上停止锻炼，休息一段时间。下面我们就来看一看这三个异常分别是什么？

　　有的人在健身之后发现自己的尿液颜色呈红色或者是浓茶色。当出现这种情况的时候，我们就应该暂时停止锻炼。

　　如果我们在做强度较大的健身项目时没有及时补充水分，膀胱内的黏膜就会出现互相摩擦的现象。在互相摩擦的过程中，黏膜上的细小血管就会出现破裂的情况。

　　从血管中流出来的血液混合在尿液中，会使其颜色呈红色。如果我们在健身之后出现了这种情况，就应该及时休息几天。只要每天注意饮水，尿液发红的情况会慢慢消失。

　　而且在运动的过程中，选择了不适合自己的健身项目，或者是盲目加大运动量，都有可能对我们的韧带造成一定的损伤。

　　假如你在健身之后肌肉酸痛难当，一定不要强行忍着，应该及时到医院做相关的检查。而且接下来的这一段时间，要暂时停止健身运动，让韧带和肌肉得到一定的恢复。

　　强度过大的健身项目很有可能会使我们出现横纹肌肉溶解症。这种疾病最初的表现就是全身乏力，尿液的泡沫增多。

　　听这些症状似乎并不凶险，但是它会给我们身体造成很大的损伤。要是治疗不及时的话，可能会引发急性肾脏衰竭。一旦确定自己出现肌肉溶解症，一定要暂时停止健身。

　　在做锻炼之前，人体的肌肉和韧带都处于比较僵硬的状态。如果没有提前做热身运动，很容易造成肌肉和韧带拉伤。而且简单的几个拉伸动作，牛宝体育可以使我们身体更柔软，更轻松地完成接下来的健身项目。

　　我们在锻炼身体的时候会大量出汗。这个时候要是没有及时补充水分，不仅会让我们口渴难耐，影响锻炼状态，而且还会使膀胱黏膜受伤。所以在运动的时候，我们一定要及时补充水分。

　　每个人的体质存在一定的差异。所以在选择健身项目时，我们一定要根据身体的实际情况来做选择。锻炼强度过大不仅没有办法帮助我们达到健身效果，牛宝体育反而会对身体造成一定的损伤。